EN
H-035 Papan yang boleh diselaraskan
Papan otot perut, juga dikenali sebagai papan perut yang sihat, papan berbaring atau pelatih otot perut, adalah peralatan kecergasan yang direka khas untuk latihan perut. Fungsi utamanya termasuk duduk, pergerakan belakang, dan mengangkat kaki berbaring, bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan keanjalan otot pinggang dan perut, membantu menghilangkan lemak berlebihan dan lemak berlebihan di perut.
Penerangan
Papan otot perut, juga dikenali sebagai papan perut yang sihat, papan berbaring atau pelatih otot perut, adalah peralatan kecergasan yang direka khas untuk latihan perut. Fungsi utamanya termasuk duduk, pergerakan belakang, dan mengangkat kaki berbaring, bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan keanjalan otot pinggang dan perut, membantu menghilangkan lemak berlebihan dan lemak berlebihan di perut.
kaedah penggunaan
Duduk: Berbaring di atas papan otot perut, silangkan tangan di belakang kepala, condongkan badan ke depan ketika bangkit, sentuh lutut dengan siku, kemudian kembali ke posisi asal.
Gerakan belakang: Condongkan badan ke bawah dan luruskan punggung, latih otot pinggang bawah, dan kuatkan kekuatan punggung.
Berbaring dan angkat kaki: Gunakan pinggang sebagai penopang, latihan yang menargetkan kelompok otot seperti perut atas, paha, dan bokong.
ditujukan untuk
Papan otot perut sesuai untuk semua umur, terutama untuk fitness di rumah. Bagi orang dewasa dan lanjut usia, papan otot perut tidak hanya melatih otot perut, tetapi juga melatih otot pada kaki, pinggang, dan punggung, meningkatkan kekuatan pinggang.
Penyelenggaraan dan Pemeliharaan
Untuk memastikan keberkesanan jangka panjang dan keselamatan papan otot perut, disarankan untuk secara berkala memeriksa kestabilan dan keselamatan alatan itu untuk mengelakkan kemalangan semasa penggunaan. Selain itu, menjaga alatan tetap bersih dan kering juga merupakan langkah penting untuk memanjangkan tempoh khidmatnya.