EN
H-035 Регуляциялык такта
Ашказанынын булчуңдарынын тактасы, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу курсак тактасы, жаткырып жаткан такта же ашказан булчуңдарынын машыктыруучусу деп да белгилүү, бул ашказандын машыгуусу үчүн атайын иштелип чыккан фитнес жабдуулары. Анын негизги функциялары: отуруу, артка кыймылдоо жана бутуңузду жамбаштап көтөрүү, бул белдин жана ич булчуңдарынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, ашыкча майды жана ичтеги ашыкча майды жок кылууга жардам берет.
Сүрөттөмө
Ашказанынын булчуңдарынын тактасы, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу курсак тактасы, жаткырып жаткан такта же ашказан булчуңдарынын машыктыруучусу деп да белгилүү, бул ашказандын машыгуусу үчүн атайын иштелип чыккан фитнес жабдуулары. Анын негизги функциялары: отуруу, артка кыймылдоо жана бутуңузду жамбаштап көтөрүү, бул белдин жана ич булчуңдарынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, ашыкча майды жана ичтеги ашыкча майды жок кылууга жардам берет.
колдонуу ырмашылыгы
Жогору тургуusu: Абдоминальдык досканында жатканда, башыңызды артка чекитип, өзүңүзди түшүп келгендеги жолуда туурасыңызды башыңызмен жана кол элдөрүңүз туусунуз, андан бері алыс саныңызга кайтыңыз.
Артка көчүрүү: Артыңызды көчүрүп, түйүнүңүздү чектеп, артка мышца жынын чейиреңиз жана артыңызды гүлтүгөнүңүз.
Жатканда жана аяктарды көчүрүү: Устада үстүнүн аркысын ырааттуу түзүү менен, жогорку абдоминалдык мышцалар, беддер жана үстүнүн мышцаларын чейирүү үчүн.
мақсаты
Жылдам жиынтык доскалары бар кызматтаалардын бардык чекиттериге, аттүрөө мүмкүн, эсас турдуу үйдеги фитнес үчүн. Орто жана ар кичине адамдар үчүн жылдам жиынтык доскалары эмне болсо жылдам жиынтыгын жогоркурууга жана жакшылыкка жеткенде жыйынтык, беддердин жана көздөгүнүн мыскулдарын да жогоркурууга мүмкүн, көздөгүнүн гипертониясын азырдаган.
Сақтап чыгуу жана көздөө
Жылдам жиынтык доскасынын узун мезгилдик жана қаңаттылыгын таандоо үчүн экинчи топтогуудун стабильдүүлүгүн жана қаңаттылыгын текшерүүгө тавыктуулук берилет, чектеш киргизүүсүн же оңойлуу субhetto катышканда бул жок. Алайда, топтогуудун чакын жана туура эле жатканын сактоо да эминын жылдамдыгын узатуучу маанилүү өзгөртүү.