EN
H-035 บอร์ดปรับ
บอร์ดกล้ามเนื้อท้อง หรือยังเรียกว่า บอร์ดกล้ามเนื้อท้องแข็งแรง หรือ บอร์ดกล้ามเนื้อท้องที่นอนอยู่บนหลัง เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่ออกแบบมาเพื่อการฝึกท้อง ปฏิบัติงานหลัก ๆ ของมันประกอบด้วยการนั่งขึ้น, การเคลื่อนไหวหลัง, และการยกขาที่นอนหลับ, มีเป้าหมายในการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อกระโปรงและกระโปรงท้อง, ช่วยกําจัดไขมันที่เกินและไขมันที่เกินใน
คำอธิบาย
บอร์ดกล้ามเนื้อท้อง หรือยังเรียกว่า บอร์ดกล้ามเนื้อท้องแข็งแรง หรือ บอร์ดกล้ามเนื้อท้องที่นอนอยู่บนหลัง เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่ออกแบบมาเพื่อการฝึกท้อง ปฏิบัติงานหลัก ๆ ของมันประกอบด้วยการนั่งขึ้น, การเคลื่อนไหวหลัง, และการยกขาที่นอนหลับ, มีเป้าหมายในการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อกระโปรงและกระโปรงท้อง, ช่วยกําจัดไขมันที่เกินและไขมันที่เกินใน
วิธีการใช้
ทำท่า Sit up: นอนลงบนแผ่นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไขว้มือไว้ข้างหลังศีรษะ เมื่อลุกขึ้นให้โน้มตัวไปข้างหน้า สัมผัสเข่าด้วยศอก จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม
การเคลื่อนไหวของหลัง: เงยหลังขึ้นและเหยียดตรง เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างของหลัง และเสริมสร้างความแข็งแรงของหลัง
นอนยกขา: ใช้เอวเป็นจุดพิง บริหารกล้ามเนื้อเป้าหมาย เช่น หน้าท้องส่วนบน ต้นขา และก้น
ใช้สำหรับ
กระดานบริหารกล้ามท้องเหมาะสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับผู้สูงอายุและวัยกลางคน กระดานบริหารกล้ามท้องไม่เพียงแต่ช่วยฝึกกล้ามท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่ขา เอว และหลัง ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเอวได้อีกด้วย
การบํารุงรักษาและบํารุงรักษา
เพื่อรับรองประสิทธิภาพและความปลอดภัยในระยะยาวของกระดานบริหารกล้ามท้อง แนะนำให้ตรวจสอบความมั่นคงและความปลอดภัยของเครื่องมือเป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุขณะใช้งาน นอกจากนี้ การรักษาความสะอาดและแห้งของอุปกรณ์ยังเป็นมาตรการสำคัญในการยืดอายุการใช้งาน