EN
H-035 صفحه تنظیم پذیر
تخته عضلات شکم، که به عنوان تخته شکم سالم، تخته دراز یا مربی عضلات شکم نیز شناخته می شود، یک تجهیزات تناسب اندام است که به طور خاص برای آموزش شکم طراحی شده است. عملکرد اصلی آن شامل نشستن، حرکت پشت و بلند کردن پاها در حالت دراز کشیدن است که هدف آن افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات کمر و شکم است و به از بین بردن چربی اضافی و چربی اضافی در شکم کمک می کند.
توضیح
تخته عضلات شکم، که به عنوان تخته شکم سالم، تخته دراز یا مربی عضلات شکم نیز شناخته می شود، یک تجهیزات تناسب اندام است که به طور خاص برای آموزش شکم طراحی شده است. عملکرد اصلی آن شامل نشستن، حرکت پشت و بلند کردن پاها در حالت دراز کشیدن است که هدف آن افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات کمر و شکم است و به از بین بردن چربی اضافی و چربی اضافی در شکم کمک می کند.
روش استفاده
بنشینید: روی تخته عضلات شکم دراز بکشید، دستان خود را پشت سر خود ضربدری کنید، هنگام بلند شدن بدن خود را به جلو خم کنید، با آرنج خود زانوهای خود را لمس کنید و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.
حرکت پشت: خم شوید و کمر خود را صاف کنید، عضلات کمر را تمرین دهید و قدرت کمر خود را تقویت کنید.
دراز کشیدن و بلند کردن پاها: با استفاده از کمر به عنوان تکیه گاه، ورزش را با هدف قرار دادن گروه های عضلانی مانند بالای شکم، ران ها و باسن انجام دهید.
در نظر گرفته شده برای
تخته های عضلات شکم برای افراد در هر سنی مناسب است، به خصوص برای تناسب اندام در خانه. برای افراد میانسال و مسن، تخته های عضلات شکم نه تنها می توانند عضلات شکم را تمرین دهند، بلکه عضلات پاها، کمر و پشت را نیز تمرین می دهند و قدرت کمر را افزایش می دهند.
نگهداری و تعمیرات
برای اطمینان از اثربخشی و ایمنی طولانی مدت تخته عضلانی شکم، توصیه می شود که به طور منظم پایداری و ایمنی تجهیزات را بررسی کنید تا از بروز حوادث در حین استفاده جلوگیری شود. علاوه بر این، تمیز و خشک نگه داشتن تجهیزات نیز یک اقدام مهم برای افزایش عمر مفید آن است.