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H-035 Quadro ajustável
O abdominal muscle board, também conhecido como healthy belly board, supine board ou abdominal muscle trainer, é um equipamento de fitness projetado especificamente para treinamento abdominal. Suas principais funções incluem sentar-se, movimentos de costas e levantamentos de pernas supino, com o objetivo de melhorar a força e elasticidade da cintura e dos músculos abdominais, ajudando a eliminar o excesso de gordura e o excesso de gordura no abdômen.
Descrição
O abdominal muscle board, também conhecido como healthy belly board, supine board ou abdominal muscle trainer, é um equipamento de fitness projetado especificamente para treinamento abdominal. Suas principais funções incluem sentar-se, movimentos de costas e levantamentos de pernas supino, com o objetivo de melhorar a força e elasticidade da cintura e dos músculos abdominais, ajudando a eliminar o excesso de gordura e o excesso de gordura no abdômen.
método de utilização
Flexão abdominal: Deite-se na tábua abdominal, cruze as mãos atrás da cabeça, dobre o corpo para frente ao se levantar, toque os joelhos com os cotovelos e depois retorne à posição original.
Movimento das costas: Incline-se para a frente e estique as costas, exercite os músculos lombares inferiores e fortaleça as costas.
Deitar e levantar as pernas: Usando a cintura como apoio, exercício que visa grupos musculares como o abdômen superior, coxas e glúteos.
destinado a
As pranchas de músculos abdominais são adequadas para pessoas de todas as idades, especialmente para exercícios físicos em casa. Para pessoas de meia-idade e idosas, as pranchas de músculos abdominais não só exercitam os músculos abdominais, mas também os músculos das pernas, cintura e costas, aumentando a força lombar.
Manutenção e manutenção
Para garantir a eficácia de longo prazo e a segurança da prancha de músculos abdominais, é recomendável verificar regularmente a estabilidade e a segurança do equipamento para evitar acidentes durante o uso. Além disso, manter o equipamento limpo e seco também é uma medida importante para prolongar sua vida útil.