EN
H-035 নিয়মিত বোর্ড
পেটের পেশী বোর্ড, যা স্বাস্থ্যকর পেট বোর্ড, শুয়ে থাকা বোর্ড বা পেটের পেশী প্রশিক্ষক নামেও পরিচিত, এটি একটি ফিটনেস সরঞ্জাম যা বিশেষভাবে পেটের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর প্রধান কাজগুলির মধ্যে রয়েছে বসার, পিছনের আন্দোলন এবং পিছনে থাকা পা উত্তোলন, যার লক্ষ্য কোমর এবং পেটের পেশীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা, পেটে অতিরিক্ত চর্বি এবং অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে সহায়তা করা।
বর্ণনা
পেটের পেশী বোর্ড, যা স্বাস্থ্যকর পেট বোর্ড, শুয়ে থাকা বোর্ড বা পেটের পেশী প্রশিক্ষক নামেও পরিচিত, এটি একটি ফিটনেস সরঞ্জাম যা বিশেষভাবে পেটের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর প্রধান কাজগুলির মধ্যে রয়েছে বসার, পিছনের আন্দোলন এবং পিছনে থাকা পা উত্তোলন, যার লক্ষ্য কোমর এবং পেটের পেশীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করা, পেটে অতিরিক্ত চর্বি এবং অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে সহায়তা করা।
ব্যবহারের পদ্ধতি
বসুপ: পেটের মাংসপেশিগুলির বোর্ডে শুয়ে পড়ুন, মাথার পিছনে হাত জড়িয়ে নিন, উঠতে সময় দেহটি আগে ঘুরিয়ে উঠুন, কnees দিয়ে elbows স্পর্শ করুন এবং তারপরে আপনার মূল অবস্থানে ফিরে আসুন।
পিঠের চালান: নিচে ঘুরে এবং পিঠটি সোজা করুন, নিচের পিঠের মাংসপেশি ব্যায়াম করুন এবং পিঠের শক্তি বাড়ান।
শুয়ে পা তোলা: কম হিপ হিসাবে সমর্থন ব্যবহার করে, উপরের পেট, থিগ এবং গোঁড়ালি মাংসপেশি গ্রুপ লক্ষ্য করে ব্যায়াম করুন।
উদ্দেশ্য
পেটের মাংসপেশি বোর্ড সকল বয়স্কের জন্য উপযুক্ত, বিশেষ করে ঘরে ফিটনেসের জন্য। মধ্যবয়সী এবং প্রাচীনদের জন্য পেটের মাংসপেশি বোর্ড শুধুমাত্র পেটের মাংসপেশি নয়, বরং পা, কম, এবং পিঠের মাংসপেশিও অনুশীলন করতে সাহায্য করে, কমের শক্তিকে বাড়িয়ে দেয়।
রক্ষণাবেক্ষণ এবং যত্ন
পেটের মাংসপেশি বোর্ডের দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে প্রতিরোজ যান্ত্রিক স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তা পরীক্ষা করা উচিত যাতে ব্যবহারের সময় দুর্ঘটনা এড়ানো যায়। এছাড়াও, সজ্জা নির্মল এবং শুকনো রাখা তার জীবনকাল বাড়ানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।