EN
H-035 Ρυθμίσιμη σανίδα
Το πίνακα κοιλιακών μυών, επίσης γνωστό ως healthy belly board, backboard ή abdominal muscle trainer, είναι ένας εξοπλισμός γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προπόνηση της κοιλιακής μάζας. Οι κύριες λειτουργίες του περιλαμβάνουν καθίσματα, κινήσεις της πλάτης και ανύψωση των ποδιών σε κατάστρωμα, με στόχο την ενίσχυση της δύναμης και της ελαστικότητας των μυών της μέσης και της κοιλιάς, βοηθώντας στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους και του υπερβολικού λίπους
Περιγραφή
Το πίνακα κοιλιακών μυών, επίσης γνωστό ως healthy belly board, backboard ή abdominal muscle trainer, είναι ένας εξοπλισμός γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προπόνηση της κοιλιακής μάζας. Οι κύριες λειτουργίες του περιλαμβάνουν καθίσματα, κινήσεις της πλάτης και ανύψωση των ποδιών σε κατάστρωμα, με στόχο την ενίσχυση της δύναμης και της ελαστικότητας των μυών της μέσης και της κοιλιάς, βοηθώντας στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους και του υπερβολικού λίπους
μέθοδος χρήσης
Καθίστε όρθια: Ξαπλώστε στον πίνακα των κοιλιακών μυών, σταυρώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός όταν σηκώνεστε, αγγίξτε τα γόνατά σας με τους αγκώνες σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
Κίνηση πλάτης: Σκύψτε και ισιώστε την πλάτη σας, ασκήστε τους μύες της μέσης και ενισχύστε τη δύναμη της πλάτης σας.
Ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια: Χρησιμοποιώντας τη μέση ως στήριγμα, ασκήστε στοχεύοντας μυϊκές ομάδες όπως το άνω μέρος της κοιλιάς, οι μηροί και οι γλουτοί.
προορισμένος για
Οι σανίδες κοιλιακών μυών είναι κατάλληλες για άτομα όλων των ηλικιών, ειδικά για γυμναστική στο σπίτι. Για μεσήλικες και ηλικιωμένους, οι σανίδες των κοιλιακών μυών μπορούν όχι μόνο να ασκήσουν τους κοιλιακούς μύες, αλλά και να ασκήσουν τους μύες στα πόδια, τη μέση και την πλάτη, ενισχύοντας τη δύναμη της μέσης.
Συντήρηση και Φροντίδα
Για να διασφαλιστεί η μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της σανίδας κοιλιακών μυών, συνιστάται να ελέγχετε τακτικά τη σταθερότητα και την ασφάλεια του εξοπλισμού για την αποφυγή ατυχημάτων κατά τη χρήση. Επιπλέον, η διατήρηση του εξοπλισμού καθαρό και στεγνό είναι επίσης ένα σημαντικό μέτρο για την παράταση της διάρκειας ζωής του.