EN
H-032 Өрхний эрүүл мэндийн аппарат
Өндөр толгой, гарын хэсэг, эргэн талын биеийн тамирын хөдөлгөөн нь хөрсний түвшнээс 30-60 градусын зайд явагдаж, эргэн талын биеийн тамирын хөдөлгөөн нь хялбар болдог. Өрхний дасгалжуулагчийн уян хатан төхөөрөмж нь биеийг идэвхжүүлж, урагшлах, улмаар бүх өрхний булчинг дасгалжуулж, жижигрүүлэх нөлөөг бий болгодог.
Тайлбар
Тосны гишуулгын гэрээс: Энэ гишуулгын гэрээс нь зогсоо, шөвгөрөө, дээвэр зэрэг дээд хэсгийн бие нь газар дээрх 30-60 дэгээний хэмжээнд шилжих боломжтой, дээвэр нь хоолойгоор хүрэхэд зориулан үргэлжлүүлэхэд зөвлөмжтэй. Тосны гишуулгын гэрээсийн эсэргүүцлийн үйлчилгээ нь эхлэн бодит бие нь өмнө рүү чирч, тосны бүх цусны эрүүл мэндийг гишүүлэх болон ихэвчлэлийн үр дүнг олгоход туслана. Цусны гишүүлэгч нь гэртээ болон фитнес клубад ашиглагдах боломжтой. Гертээ ашиглахад цусны гишүүлэгч нь зай юмаж сэргийлэх, ямар ч үед гишүүлэхэд зөвлөмжтэй. Фитнес клубад ашиглахад цусны гишүүлэгч нь ихэвчлэлийн сонголтуудыг нэмэгдүүлэх, мэргэшсэн зөвлөгөө өгөхөөр системтэй фитнес үйл ажиллагааг хангахад зориулан ашигладаг.
Хэрэглээ болон зөвхөн
Хамгийн сүүлчийн үйл ажиллагаа: Үйл ажиллагаагаа эхлэх өмнө маш ихээр хамгийн сүүлчийн үйл ажиллагааг хийх шаардлагатай, урьдчилан хямдаргалт гарахыг боловсруулна.
Эрчим хадгалах: Дамжуулагчийн үеэр эрчим хадгалах, зүүн баруун тал руу шошгохыг зөвхөн.
Хоолой нягтлах: Ээжийн цус нь дагуулж үзэх үед амьсгал харуулах, эхний байрлалд буцах үед амьсгал оруулах.
Тохиромжтой тренинг: Хувийн физикчлалын үндсэн дээр тренингийн интенсив болон давтамжийг сонгоно уу, хэтэрхий тренингийг буцаахыг зөвлөж байна.