EN
H-032 ເຄື່ອງສຸຂະພາບທ້ອງ
ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນເທິງຂອງຫົວ, ຫາງ, ແລະຫລັງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ໃນລະດັບ 30-60 ອົງສາ ເຫນືອ ພື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍ ສໍາ ລັບຫລັງທີ່ຊັກຊ້າ. ອຸປະກອນ elastic ຂອງອຸປະກອນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເປີດໃຊ້ງານແລະກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໄປຂ້າງ ຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອທັງ ຫມົດ ແລະບັນລຸຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດນ້ ໍາ ຫນັກ.
ຄະແນນ
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໜ້າທ້ອງ : ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໜ້າທ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນເທິງຂອງຫົວ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຫຼັງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ໃນຂອບເຂດ 30-60 ອົງສາເໜືອຈາກພື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເອື່ອຍໄປມາໄດ້ງ່າຍ. ອຸປະກອນ elastic ຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງເລີ່ມກະຕຸ້ນແລະ bounce ຮ່າງກາຍໄປຂ້າງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທ້ອງທັງຫມົດແລະບັນລຸຜົນກະທົບ slimming. ຄູຝຶກ abs ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນແລະໃນ gym ໄດ້. ເມື່ອໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ຄູຝຶກ abs ສາມາດປະຫຍັດພື້ນທີ່ແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາ. ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຄູຝຶກ abs ສະຫນອງທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມແລະການຊີ້ນໍາແບບມືອາຊີບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບລະບົບ.
ການນໍາໃຊ້ແລະລະມັດລະວັງ
ອຸ່ນເຄື່ອງ: ອອກກໍາລັງກາຍອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
ຮັກສາຄວາມສົມດູນ: ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະຫຼີກເວັ້ນການສັ່ນຊ້າຍແລະຂວາ.
ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈອອກເມື່ອກ້າມຊີ້ນທ້ອງນ້ອຍລົງ ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເມື່ອກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ.
ການຝຶກອົບຮົມປານກາງ: ເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມຖີ່ໂດຍອີງໃສ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overtraining.