EN
H-025B رف الأوزان
منصة رفع الأثقال هي معدات تُستخدم في تدريب رفع الأثقال، عادة ما تكون مصنوعة من مادة حديدية. تحتوي على قاعدة لوضع العصي الحديدية ومقعد للأشخاص للاستلقاء عليه، ويمكن تعديل ارتفاع القاعدة بحرية. تُستخدم منصات رفع الأثقال بشكل أساسي في تمارين الضغط باستخدام المقعد والضغط الجالس وغيرها من الحركات، وهي معدات شائعة الاستخدام في تدريب رفع الأثقال.
وصف
منصة رفع الأثقال هي معدات تُستخدم في تدريب رفع الأثقال، عادة ما تكون مصنوعة من مادة حديدية. تحتوي على قاعدة لوضع العصي الحديدية ومقعد للأشخاص للاستلقاء عليه، ويمكن تعديل ارتفاع القاعدة بحرية. تُستخدم منصات رفع الأثقال بشكل أساسي في تمارين الضغط باستخدام المقعد والضغط الجالس وغيرها من الحركات، وهي معدات شائعة الاستخدام في تدريب رفع الأثقال.
وصف تفصيلي لمنصة رفع الأثقال
الهيكل: تتكون منصة رفع الأثقال من مواد خشبية أو حديدية، وتتضمن قاعدة لوضع الأوزان ومقعد يستخدم للأشخاص للاستلقاء عليه. تُستخدم القاعدة لدعم الباربل، بينما يُستخدم المقعد للتدريب أثناء الاستلقاء.
الغرض: تُستخدم منصة رفع الأثقال بشكل أساسي لأداء تمرين الضغط على المقعد والضغط الجالس وغيرها من الحركات، مما يساعد المتدرب على تدريب عضلات الصدر والكتفين والذراعين.
الاستخدام:
الضغط المستلقي: ضع الباربل على المنصة، استلقِ على المقعد، امسك بالباربل باليدين وأجرِ حركة الضغط المستلقي.
الجلوس والدفع: جلس على المقعد، امسك بالباربل باليدين وأجرِ حركة الجلوس والدفع.
انتباه:
الإحماء والتянين: من المهم القيام بإحماء وتثنين كافيين قبل وبعد تدريب رفع الأثقال لتجنب الإصابة.
الوضعية الصحيحة: عند القيام بتمارين رفع الأثقال على مقعد أو الضغط الجالس، من المهم الحفاظ على الوضعية الصحيحة، تجنب الانحناء أو الانهيار لضمان فعالية التدريب والأمان.