EN
H-025B Ağırlık çubuğu
Ağırlık kaldırma stendleri ağırlık kaldırma eğitimi için kullanılan, genellikle demir malzemeden yapılmış bir ekipmandır. Barbellerin yerleştirilmesi için bir destekle ve insanların uzanması için bir bankla birleştirilmiştir ve destek yüksekliği serbestçe ayarlanabilir. Ağırlık kaldırma standları esas olarak bank baskı, oturma baskı ve diğer hareketler için kullanılır ve ağırlık kaldırma eğitiminde yaygın olarak kullanılan ekipmanlardır.
Açıklama
Ağırlık kaldırma stendleri ağırlık kaldırma eğitimi için kullanılan, genellikle demir malzemeden yapılmış bir ekipmandır. Barbellerin yerleştirilmesi için bir destekle ve insanların uzanması için bir bankla birleştirilmiştir ve destek yüksekliği serbestçe ayarlanabilir. Ağırlık kaldırma standları esas olarak bank baskı, oturma baskı ve diğer hareketler için kullanılır ve ağırlık kaldırma eğitiminde yaygın olarak kullanılan ekipmanlardır.
Halter standının detaylı açıklaması
Yapı: halter çerçevesi, halterleri yerleştirmek için bir braket ve insanların uzanması için bir sehpa dahil olmak üzere ahşap veya demir malzemelerden yapılır. Braket, halterleri desteklemek için kullanılırken, sehpa, yatarak eğitim için kullanılır.
Amaç: halter sehpası esas olarak bench press, sit press ve diğer hareketler için kullanılır, egzersiz yapan kişinin göğüs, omuz ve kol kaslarını çalıştırmasına yardımcı olur.
Kullanım:
Yatar pres: Halter sehpasına yerleştirin, sehpaya uzanın, halter sehpasını iki elinizle tutun ve yatar pres hareketini yapın.
Oturma ve itme: Bir sehpaya oturun, halter iki elinizle tutun, oturma ve itme hareketi yapın.
Dikkat:
Isınma ve esneme: Halter antrenmanlarından önce ve sonra, yaralanmaları önlemek için yeterli ısınma ve esneme yapmak önemlidir.
Doğru duruş: Bench press ve sit press yaparken doğru duruşu korumak, kamburlaşmaktan veya çökmekten kaçınmak, antrenmanın etkinliğini ve güvenliğini sağlamak önemlidir.