EN
H-025B Weighting rack
Ang weightlifting stand ay isang kagamitan na ginagamit para sa pagtutren ng weightlifting, karaniwang gawa sa materyales na bakal. Ito ay may kasamang bracket para sa pagluluwas ng barbels at isang upuan kung saan maaaring maghintay ang mga tao, at maaaring libreng ayusin ang taas ng bracket. Ang mga weightlifting stand ay pangunahing ginagamit para sa bench press, sit press at iba pang mga kilos, at ito ay madalas na gamit na kagamitan sa pagtutren ng weightlifting.
Paglalarawan
Ang weightlifting stand ay isang kagamitan na ginagamit para sa pagtutren ng weightlifting, karaniwang gawa sa materyales na bakal. Ito ay may kasamang bracket para sa pagluluwas ng barbels at isang upuan kung saan maaaring maghintay ang mga tao, at maaaring libreng ayusin ang taas ng bracket. Ang mga weightlifting stand ay pangunahing ginagamit para sa bench press, sit press at iba pang mga kilos, at ito ay madalas na gamit na kagamitan sa pagtutren ng weightlifting.
Detalyadong Paglalarawan ng Weightlifting Stand
Estraktura: Ang frame ng weightlifting ay gawa sa mga materyales na kahoy o bakal, kasama ang isang bracket para sa paglalagay ng barbells at isang bench para makahiga ang mga tao. Ginagamit ang bracket upang suportahan ang barbell, samantalang ang bench ay para sa pagsasanay habang nakahiga.
Katungkulan: Ang weightlifting stand ay pangunahing ginagamit para sa bench press, sit press at iba pang mga kilos, tumutulong sa tagapag-ejerisyo na magtrenng sa mga muscles ng dibdib, balikat at braso.
Paggamit:
Nanindayong pres: Ilagay ang barbell sa stand, higa sa bench, hawakan ang barbell sa dalawang kamay, at gawin ang galaw ng nanindayong pres.
Uupo at sumusunod: Nakaaupo sa bench, hawakan ang barbell sa dalawang kamay, at gawin ang galaw ng uupo at sumusunod.
Pansin:
Pagpapainit at pagpiglas: Bago at matapos ang pagsasanay sa weightlifting, mahalaga na magawa ang sapat na pagpapainit at pagpiglas upang maiwasan ang sugat.
Tumpak na postura: Kapag gumagawa ng bench press at sit press, mahalaga ang panatilihing tumpak na postura, iwasan ang maging matsin o lumabo, at siguruhin ang epekibilidad at kaligtasan ng pagsasanay.