EN
H-025B Weighting rack
แท่นยกน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการฝึกซ้อมยกน้ำหนัก โดยทั่วไปจะทำจากวัสดุเหล็ก ประกอบด้วยชุดยึดสำหรับวางบาร์เบลและเก้าอี้สำหรับนอน อีกทั้งความสูงของชุดยึดสามารถปรับได้อย่างอิสระ แท่นยกน้ำหนักใช้หลัก ๆ สำหรับการออกแรงแบบเบนช์เพรส การกดขณะนั่ง และการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกซ้อมยกน้ำหนัก
คำอธิบาย
แท่นยกน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการฝึกซ้อมยกน้ำหนัก โดยทั่วไปจะทำจากวัสดุเหล็ก ประกอบด้วยชุดยึดสำหรับวางบาร์เบลและเก้าอี้สำหรับนอน อีกทั้งความสูงของชุดยึดสามารถปรับได้อย่างอิสระ แท่นยกน้ำหนักใช้หลัก ๆ สำหรับการออกแรงแบบเบนช์เพรส การกดขณะนั่ง และการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกซ้อมยกน้ำหนัก
คำอธิบายรายละเอียดของแท่นยกน้ำหนัก
โครงสร้าง: โครงแท่นยกน้ำหนักทำจากไม้หรือเหล็ก ประกอบไปด้วยช่องสำหรับวางบาร์เบลล์และเก้าอี้สำหรับนอน ช่องนี้ใช้สำหรับรองรับบาร์เบลล์ ในขณะที่เก้าอี้ใช้สำหรับการฝึกซ้อมในตำแหน่งนอน
วัตถุประสงค์: แท่นยกน้ำหนักใช้สำหรับการออกแรงกดบนม้านั่ง การกดนั่ง และการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เพื่อช่วยให้นักกีฬาฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขน
การใช้งาน:
การกดในท่าหงาย: วางดัมเบลบนแท่น นอนหงายบนม้านั่ง จับดัมเบลด้วยสองมือ และทำการเคลื่อนไหวกดในท่าหงาย
นั่งและผลัก: นั่งบนม้านั่ง จับดัมเบลด้วยสองมือ และทำการเคลื่อนไหวนั่งและผลัก
โปรดทราบ:
การทำความร้อนและยืดกล้ามเนื้อ: ก่อนและหลังการฝึกยกน้ำหนัก ควรทำกิจกรรมการทำความร้อนและยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ท่าทางที่ถูกต้อง: เมื่อทำการ Bench Press และ Sit Press ควรรักษากิริยาท่าทางให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการงอหลังหรือทรุดตัว เพื่อให้มั่นใจในประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการฝึก