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H-025B Gewichtshalter
Ein Gewichthebergestell ist eine Ausrüstung für Gewichthebertrainings, meistens aus Eisenmaterial hergestellt. Es verfügt über einen Halter für Hanteln und eine Bank, auf der sich Personen niederlegen können, wobei die Höhe des Haltes frei eingestellt werden kann. Gewichthebergestelle werden hauptsächlich für Brustdrücken, Sitzdrücken und andere Bewegungen verwendet und gehören zu den gängigen Geräten im Gewichthebertraining.
Beschreibung
Ein Gewichthebergestell ist eine Ausrüstung für Gewichthebertrainings, meistens aus Eisenmaterial hergestellt. Es verfügt über einen Halter für Hanteln und eine Bank, auf der sich Personen niederlegen können, wobei die Höhe des Haltes frei eingestellt werden kann. Gewichthebergestelle werden hauptsächlich für Brustdrücken, Sitzdrücken und andere Bewegungen verwendet und gehören zu den gängigen Geräten im Gewichthebertraining.
Detaillierte Beschreibung des Gewichtheberständers
Struktur: Der Gewichtheberrahmen besteht aus Holz oder Eisen und umfasst eine Halterung zum Platzieren von Hanteln und eine Bank zum Liegen. Die Halterung dient zum Stützen der Hantel, während die Bank zum Training im Liegen verwendet wird.
Zweck: Der Gewichtheberständer wird hauptsächlich für Bankdrücken, Sitzdrücken und andere Bewegungen verwendet und hilft dem Trainierenden, die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur zu trainieren.
Verwendung:
Liegendes Drücken: Legen Sie die Langhantel auf den Ständer, legen Sie sich auf die Bank, halten Sie die Langhantel mit beiden Händen und führen Sie eine liegende Drückbewegung aus.
Sitzen und Drücken: Setzen Sie sich auf eine Bank, halten Sie die Hantel mit beiden Händen und führen Sie eine Sitz- und Druckbewegung aus.
Achtung:
Aufwärmen und Dehnen: Vor und nach dem Gewichthebetraining ist es wichtig, ausreichend Aufwärm- und Dehnenübungen zu machen, um Verletzungen zu vermeiden.
Richtige Haltung: Beim Bankdrücken und Sitzdrücken ist es wichtig, die richtige Haltung einzuhalten, ein Buckeln oder Zusammensacken zu vermeiden und die Effektivität und Sicherheit des Trainings zu gewährleisten.