EN
H-025B ອຸປະກອນຮັບນ້ຳໜັກ
ຕັ້ງການເທີງນ້ຳໜັກແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ສຳລັບການລົດເທີງນ້ຳໜັກ ມື້ຍ້າມີວິສາຫະກຳຂອງເຮືອນເหลືກ. ມັນມີຄູ່ກັບເຄື່ອງຈັບສຳລັບການສະແດງແບບເທີງນ້ຳໜັກແລະເຄື່ອງນັ່ງສຳລັບຄົນເພື່ອນັ່ງ, ແລະສູງຂອງເຄື່ອງຈັບສາມາດຖືກແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍອິດສະຫຼະ. ຕັ້ງການເທີງນ້ຳໜັກແມ່ນໃຊ້ສຳລັບການເທີງນ້ຳໜັກ, ສິດເທີງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ, ແລະແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ຢ່າງຫຼາຍໃນການລົດເທີງນ້ຳໜັກ.
ຄະແນນ
ຕັ້ງການເທີງນ້ຳໜັກແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ສຳລັບການລົດເທີງນ້ຳໜັກ ມື້ຍ້າມີວິສາຫະກຳຂອງເຮືອນເหลືກ. ມັນມີຄູ່ກັບເຄື່ອງຈັບສຳລັບການສະແດງແບບເທີງນ້ຳໜັກແລະເຄື່ອງນັ່ງສຳລັບຄົນເພື່ອນັ່ງ, ແລະສູງຂອງເຄື່ອງຈັບສາມາດຖືກແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍອິດສະຫຼະ. ຕັ້ງການເທີງນ້ຳໜັກແມ່ນໃຊ້ສຳລັບການເທີງນ້ຳໜັກ, ສິດເທີງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ, ແລະແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ຢ່າງຫຼາຍໃນການລົດເທີງນ້ຳໜັກ.
คำอธิบายโดยละเอียดของแท่นยกน้ำหนัก
โครงสร้าง: แท่นยกน้ำหนักทำจากไม้หรือเหล็ก ประกอบด้วยช่องสำหรับวางบาร์เบลล์และเก้าอี้สำหรับนอน ช่องนี้ใช้สำหรับรองรับบาร์เบลล์ ในขณะที่เก้าอี้ใช้สำหรับการฝึกในท่าเอนหลัง
วัตถุประสงค์: แท่นยกน้ำหนักใช้สำหรับการออกกำลังกายในท่า Bench Press, Sit Press และท่าอื่น ๆ เพื่อช่วยให้นักกีฬาฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขน
ປະເພณี:
ການກົດປຸ່ມນອນ: ວາງກະດານໃສ່ບ່ອນຢືນ, ນອນເທິງແຖບ, ຖືກະດານດ້ວຍມືທັງສອງ, ແລະປະຕິບັດການກົດປຸ່ມນອນ.
ນັ່ງ ແລະ ຂັບ: ນັ່ງຢູ່ເທິງແຖວ, ຖືກະດານດ້ວຍມືທັງສອງ, ເຮັດການນັ່ງແລະຂັບເຄື່ອນ.
ສັງຄາມ:
ການ ອົບ ອຸ່ນ ແລະ ການ ຍືດ: ກ່ອນ ແລະ ຫລັງ ຈາກ ການ ຝຶກ ອົບ ອຸ່ນ ຍົກ ນໍ້າ ຫນັກ, ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ສໍາຄັນ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ການ ອົບ ອຸ່ນ ແລະ ການ ຍືດ ໃຫ້ ພຽງ ພໍ ເພື່ອ ຫລີກ ລ້ຽງ ການ ເຈັບ ປວດ.
Posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃນເວລາທີ່ເຮັດ bench press ແລະ sit press, ມັນເປັນສິ່ງ ສໍາ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼີກລ້ຽງການບັງຫລັບຫລືລົ້ມລົງ, ແລະຮັບປະກັນປະສິດທິພາບແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມປອດໄພ.