EN
Stojak na obciążenia h-025b
Stojak do podnoszenia ciężarów to sprzęt używany do treningu podnoszenia ciężarów, zwykle wykonany z żelaza. Jest zintegrowany ze wspornikiem do odkładania sztangi i ławką, na której można leżeć, a wysokość wspornika można dowolnie regulować. Stojaki do podnoszenia ciężarów są używane głównie do wyciskania sztangi na ławce, wyciskania na siad i innych ruchów. Są powszechnie używanym sprzętem w treningu podnoszenia ciężarów.
Opis
Stojak do podnoszenia ciężarów to sprzęt używany do treningu podnoszenia ciężarów, zwykle wykonany z żelaza. Jest zintegrowany ze wspornikiem do odkładania sztangi i ławką, na której można leżeć, a wysokość wspornika można dowolnie regulować. Stojaki do podnoszenia ciężarów są używane głównie do wyciskania sztangi na ławce, wyciskania na siad i innych ruchów. Są powszechnie używanym sprzętem w treningu podnoszenia ciężarów.
Szczegółowy opis stanowiska do podnoszenia ciężarów
Konstrukcja: rama do podnoszenia ciężarów wykonana jest z drewna lub żelaza, zawiera wspornik do odkładania sztangi i ławkę, na której można położyć się. Wspornik służy do podtrzymywania sztangi, a ławka służy do treningu w pozycji leżącej.
Przeznaczenie: stojak do podnoszenia ciężarów jest używany głównie do wyciskania sztangi na ławce, wyciskania sztangi w siadzie i innych ćwiczeń, pomagając ćwiczącemu w trenowaniu mięśni klatki piersiowej, barków i rąk.
Użycie:
Wyciskanie leżąc: połóż sztangę na stojaku, połóż się na ławce, chwyć sztangę obiema rękami i wykonaj ruch wyciskania leżąc.
Siad i pchanie: siedząc na ławce, trzymając sztangę obiema rękami, wykonaj ruch siad-pchanie.
Uwaga:
Rozgrzewka i rozciąganie: przed i po treningu podnoszenia ciężarów ważne jest, aby wykonać odpowiednią rozgrzewkę i rozciąganie, aby uniknąć kontuzji.
Prawidłowa postawa: podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej i w siadzie ważne jest zachowanie prawidłowej postawy, unikanie garbienia się i zapadania się, a także zapewnienie efektywności i bezpieczeństwa treningu.