EN
H-025B وزن رکھنے والا ریک
وزن اٹھانے کا اسٹینڈ وزن اٹھانے کی تربیت کے لئے استعمال ہونے والا سامان ہے ، جو عام طور پر لوہے کے مواد سے بنا ہوتا ہے۔ یہ باربیلز رکھنے کے لئے ایک بریکٹ اور لوگوں کو لیٹنے کے لئے ایک بینچ کے ساتھ مربوط ہے، اور بریکٹ کی اونچائی کو آزادانہ طور پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. وزن اٹھانے کے اسٹینڈ بنیادی طور پر بینچ پریس ، بیٹھنے کی پریس اور دیگر حرکتوں کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، اور وزن اٹھانے کی تربیت میں عام طور پر استعمال ہونے والے سامان ہیں۔
تفصیل
وزن اٹھانے کا اسٹینڈ وزن اٹھانے کی تربیت کے لئے استعمال ہونے والا سامان ہے ، جو عام طور پر لوہے کے مواد سے بنا ہوتا ہے۔ یہ باربیلز رکھنے کے لئے ایک بریکٹ اور لوگوں کو لیٹنے کے لئے ایک بینچ کے ساتھ مربوط ہے، اور بریکٹ کی اونچائی کو آزادانہ طور پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. وزن اٹھانے کے اسٹینڈ بنیادی طور پر بینچ پریس ، بیٹھنے کی پریس اور دیگر حرکتوں کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، اور وزن اٹھانے کی تربیت میں عام طور پر استعمال ہونے والے سامان ہیں۔
وزن بلٹھانا ستند کا تفصیلی تشریح
ساخت: وزن بلٹھانا ڈھانچہ چوب یا لوہے کے مواد سے بنی ہوئی ہے، جس میں ایک بریکٹ شامل ہے جس کے ذریعہ باربلز رکھے جاسکتے ہیں اور ایک بنچ لوگوں کے لئے چڑھنا یا لیٹنا۔ بریکٹ کا استعمال باربل کو حملہ دینے کے لئے کیا جاتا ہے، جبکہ بنچ درمیان لیٹے ہوئے تربیت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
مقصد: وزن بلٹھانا ستند معمولی طور پر بنچ پر پیس کرنے اور بیٹھے ہوئے پیس کرنے اور دیگر حرکتوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو تمرین کرنے والے کو چھاٹی، کتف اور بازوں کے ملاتھیلوں کی تربیت میں مدد دیتا ہے۔
استعمال:
جھوٹے پر دباو: بر بیل کو اسٹینڈ پر رکھیں، بنچ پر جھوٹے پر لیٹیں، بر بیل کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں اور جھوٹے پر دباو کا حراکت کریں۔
بیٹھے ہوئے اور دباو: بنچ پر بیٹھے ہوئے، بر بیل کو دونوں ہاتھوں سے پکڑیں اور بیٹھے ہوئے اور دباو کا حراکت کریں۔
توجہ:
گرم کرنا اور مڑانا: وزن اٹھانے کی تربیت سے پہلے اور بعد میں، زخمی ہونے سے بچنے کے لیے کافی گرم کرنا اور مڑانا کرنا ضروری ہے۔
صحیح مقام: جب آپ بنچ پر دباو اور بیٹھے ہوئے دباو کرتے ہیں تو صحیح مقام کو محفوظ رखنا ضروری ہے، گدھے ہونے یا ٹوٹنے سے بازی کریں اور تربیت کی کارآمدی اور حفاظت کو یقینی بنائیں۔