EN
H-025B Svaro stovas
Svarstymo stalas yra priemonė, naudojama svarstymo treniruotėms, paprastai gaminta iš geležies. Ji turi integruotą riestinę barbelių talpymui ir lentą, kurioje galima užsidėti, o riestinės aukštis gali būti laisvai reguliuojamas. Svarstymo stalias pagrindiniu būdu naudojama atlikant slankos lenktynių spaudimą, sedimo spaudimą ir kitus judesius, o tai yra paplitusi priemonė svarstymo treniruose.
Aprašymas
Svarstymo stalas yra priemonė, naudojama svarstymo treniruotėms, paprastai gaminta iš geležies. Ji turi integruotą riestinę barbelių talpymui ir lentą, kurioje galima užsidėti, o riestinės aukštis gali būti laisvai reguliuojamas. Svarstymo stalias pagrindiniu būdu naudojama atlikant slankos lenktynių spaudimą, sedimo spaudimą ir kitus judesius, o tai yra paplitusi priemonė svarstymo treniruose.
Išsamus svaro stovo aprašymas
Struktūra: Svaro stovas gamintas iš medžio arba geležies, įskaitant skeltą svaroms talpinti ir lentelę, ant kurios galima užsimesti. Skelta naudojama svaroms palaikyti, o lentelė – treniruotis užsimęs.
Tikslas: Svaro stovas pagrindiniu būdu naudojamas spaudimui iš eilės, sėdėjimo spaudimui ir kitoms judesio formoms, padedant pratęsti mazgų, smarkių ir kanklių miškinį.
Naudojimas:
Spaudimas iš eilės: Talpkite svorį ant stovo, užsimėkite ant lento, abiem rankomis paemkite svorį ir atlikite spaudimo iš eilės judesį.
Sėdėjimo ir spaudimo judesys: Sėdėkite ant lento, abiem rankomis paemkite svorį ir atlikite sėdėjimo ir spaudimo judesį.
Dėmesio:
Atsiliepimas ir straigijimas: Prieš ir po svarų treniruotės ypač svarbu pakankamai atsiliepti ir straigioti, kad išvengti sužalojimų.
Teisinga pozicija: darant spaudimą ant lentos ir siedimo spaudimą, ypač svarbu palaikyti teisingą poziciją, vengti kreivėjimo ar sutrikimo, kad būtų užtikrintas mokymo efektyvumas ir sauga.