EN
H-020 Smith machine
Smith Trainer е специално разработено фитнес оборудване, използвано главно за тренировки на сила, особено подходящо за начинаещи и любители на фитнес, които изискват мерки за безопасност.
Описание
Smith Trainer е специално разработено фитнес оборудване, използвано главно за тренировки на сила, особено подходящо за начинаещи и любители на фитнес, които изискват мерки за безопасност.
Начинът на използване и безопасността на машината Smith
При използването на машината Smith е важно да се обърне внимание на правилния метод. Например, при извършване на дълбок прискач, трябва да поддържате устойчивия кор, да държите гърба прав, таза в нейната нейтрална позиция, да вдигате дишането и да извивате бедрата, коленете и щикмите, като се прискачате надолу, да изхаждате и да издържите краката нагоре. При лежащо разпространяване, легнете на банкетката с по-малките ръце перпендикулярно на земята, дръжте кръстосанията с двете ръце точно над линията на вашата прясна, притискайте тялото стабилно към банкетката, стегнете ядрото и притиснете краката крепко към земята. При тласкането нагоре дръжте ръцете си прави в хоризонтална равнина, но не затваряйте лактите. При вдигането на дишането, дръжте мускулите на гърдите си стиснати и бавно свивайте горните ръце. Тези правилни методи за използване могат да защитят съчлененията и гръбнака и да подобрят ефективността на тренировката.