EN
H-020 Smithova strojka
Smith Trainer je špeciálne navrhnutý fitnesový prístroj používaný predovšetkým na silový tréning, ktorý je vhodný najmä pre začiatočníkov a nadšencov fitness, ktorí vyžadujú bezpečnostné opatrenia.
Popis
Smith Trainer je špeciálne navrhnutý fitnesový prístroj používaný predovšetkým na silový tréning, ktorý je vhodný najmä pre začiatočníkov a nadšencov fitness, ktorí vyžadujú bezpečnostné opatrenia.
Spôsob používania a bezpečnosť Smithovej mašiny
Pri používaní Smithovej mašiny je dôležité dbať na správny spôsob. Napríklad, keď robíte hlboké kľuky, udržiavajte stabilné jádro tela, držte si chrbt rovný, ponechajte bocian v neutrálnom postavení, nadechnite sa a ohniete si kyreň, koleno, kotol a skočte dolu, vydechnite a vytiahnite nohy hore. Pri ležaní a tlačení sa položte na lavicu s dolnou časťou ramien perpendikulárne k zemi, uchopite krížovú lištu obohmi rukami priamo nad čiarou hrudi, pevne pritlačte trup na lavicu, stiahnite svoje jádro a pevne postavte nohy na zem. Keď tlačíte hore, držte si ramená rovné v horizontálnej rovine, ale nerobte uzamknuté lokty. Keď nadechujete, udržiavajte si svaly hrudi napäté a pomaly znížte hornú časť ramien. Tieto správne metódy používania môžu chrániť klby a chrbt a zlepšovať účinnosť trénovania.