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Machine à écrire H-020 Smith
Le Smith Trainer est un équipement de fitness spécialement conçu pour l'entraînement de force, particulièrement adapté aux débutants et aux amateurs de fitness qui ont besoin de mesures de sécurité.
Description
Le Smith Trainer est un équipement de fitness spécialement conçu pour l'entraînement de force, particulièrement adapté aux débutants et aux amateurs de fitness qui ont besoin de mesures de sécurité.
La méthode d'utilisation et la sécurité de la machine Smith
Lors de l'utilisation d'une machine Smith, il est important de prêter attention à la méthode correcte. Par exemple, lors de la réalisation d'un squat profond, maintenez le tronc stable, gardez le dos droit, placez le bassin en position neutre, inspirez et pliez les hanches, les genoux et les chevilles en descendant, expirez et redressez les jambes vers le haut. Lorsque vous êtes allongé(e) et que vous poussez, allongez-vous sur le banc avec vos avant-bras perpendiculaires au sol, tenez la barre transversale avec vos deux mains directement au-dessus de votre ligne de poitrine, appuyez fermement votre torse contre le banc, contractez votre noyau abdominal, et appuyez solidement vos pieds au sol. Lorsque vous poussez vers le haut, gardez vos bras droits sur un plan horizontal, mais n'enclenchez pas les coudes. En inspirant, maintenez les muscles de votre poitrine bien serrés et abaissez lentement vos bras supérieurs. Ces méthodes d'utilisation correctes peuvent protéger les articulations et la colonne vertébrale, et améliorer l'efficacité de l'entraînement.