EN
H-020 Smith mašīna
Smith Trainer ir īpaši izstrādāta fitnesa aprīkojuma ierīce, ko galvenokārt izmanto spēka apmācībai, jo īpaši piemērota sākuma spēlētājiem un fitnesa entuziastiem, kam ir vajadzīgi drošības pasākumi.
Apraksts
Smith Trainer ir īpaši izstrādāta fitnesa aprīkojuma ierīce, ko galvenokārt izmanto spēka apmācībai, jo īpaši piemērota sākuma spēlētājiem un fitnesa entuziastiem, kam ir vajadzīgi drošības pasākumi.
Smith mašīnas izmantošanas veids un drošība
Izmantojot Smith mašīnu, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizajam metodei. Piemēram, veicot dziļu klātieni, uzturiet stabilu trupu, turiet muguru taisnu, pelvi uzturiet neutrālā pozīcijā, ieelpojiet un savilkiet rokas, ceļus un klepus, noklaiņojiet lejup, izelpojiet un attaisiniet kājas augšup. Kad gulaties un spiežat, guliet uz galda ar apakšroku taisni pret zemi, paķeriet krustmalu abām rokām tieši virs krūtīm, spiediet ķermeni cieši pret galdu, stipriniet trupu un cieši piespiestiet kājas pie zemes. Spiežot augšup, turiet rokas taisnas horizontālā plaknē, bet nerokiet elbus. Ieelpojot, uzturiet ciešus krūtu muskuļus un lēni nokāptiet augšroku. Šie pareizie lietošanas veidi var aizsargāt sakausēs un kaklu, kā arī uzlabot treniņu efektivitāti.