EN
H-020 Smith makinesini
Smith Trainer, özellikle güç eğitimi için kullanılan özel olarak tasarlanmış bir fitness ekipmanıdır ve özellikle güvenlik önlemleri gerektiren yeni başlayanlar ve fitness meraklıları için uygundur.
Açıklama
Smith Trainer, özellikle güç eğitimi için kullanılan özel olarak tasarlanmış bir fitness ekipmanıdır ve özellikle güvenlik önlemleri gerektiren yeni başlayanlar ve fitness meraklıları için uygundur.
Smith makinesinin kullanım yöntemi ve güvenliği
Smith makinesi kullanırken doğru yönteme dikkat etmek önemlidir. Örneğin, derin bir çömelme yaparken, çekirdeği sabit tutun, belinizi düz tutun, pelvisi nötr pozisyonda tutun, nefes alın ve kalçaları, dizleri, ayak bileklerini bükün ve aşağı doğru çömelin, nefes verin ve bacaklarınızı yukarı doğru düzeltin. Yatarken ve iterken, alt kollarınız yere dik olacak şekilde sehpaya uzanın, çapraz çubuğu her iki elinizle doğrudan göğüs çizginizin üzerinde tutun, gövdenizi sehpaya sıkıca bastırın, çekirdeğinizi sıkın ve ayaklarınızı sıkıca yere bastırın. Yukarı iterken, kollarınızı yatay bir düzlemde düz tutun, ancak dirseklerinizi kilitlemeyin. Nefes alırken, göğüs kaslarınızı sıkı tutun ve üst kollarınızı yavaşça indirin. Bu doğru kullanım yöntemleri eklemleri ve omurgayı koruyabilir ve antrenman etkinliğini artırabilir.