EN
H-020 Smith machine
De Smith Trainer is speciaal ontworpen fitnessapparatuur die voornamelijk wordt gebruikt voor krachttraining, met name geschikt voor beginners en fitnessliefhebbers die veiligheidsmaatregelen vereisen.
Beschrijving
De Smith Trainer is speciaal ontworpen fitnessapparatuur die voornamelijk wordt gebruikt voor krachttraining, met name geschikt voor beginners en fitnessliefhebbers die veiligheidsmaatregelen vereisen.
Gebruiksaanwijzing en veiligheid van de Smith machine
Bij het gebruik van een Smith machine is het belangrijk om aandacht te besteden aan de juiste methode. Bijvoorbeeld, bij het uitvoeren van een diepe kniebuiging, houd je de core stabiel, hou de rug recht, hou het bekken in een neutrale positie, adem in en buig de heupen, knieën en enkels en zak naar beneden, adem uit en strek de benen naar boven. Bij het liggen en duwen, leg je op de bank met je onderarmen loodrecht op de grond, houd de stang met beide handen direct boven je borstlijn, druk je bovenlichaam stevig tegen de bank, spant je core en druk je voeten stevig op de grond. Bij het omhoog duwen, hou je armen recht op een horizontaal vlak, maar sluit je ellebogen niet. Bij het inademen, hou je borstspieren strak en laat je bovenarmen langzaam zakken. Deze juiste gebruiksmethodes kunnen gewrichten en wervelkolom beschermen en de trainings-effectiviteit verbeteren.