EN
Машина Х-020 Смит
Смит Трејнер је специјално дизајнирана опрема за фитнес који се углавном користи за тренинг снаге, посебно погодан за почетнике и фитнес ентузијасте који захтевају мере безбедности.
Opis
Смит Трејнер је специјално дизајнирана опрема за фитнес који се углавном користи за тренинг снаге, посебно погодан за почетнике и фитнес ентузијасте који захтевају мере безбедности.
Način korišćenja i bezbednost Smith mašine
Prilikom korišćenja Smith mašine, važno je da se obraća pažnja na tačan način. Na primer, prilikom izvršavanja dubokog šakata, čuvaj stabilan jezgra, drži leđa ravna, drži bedar u neutralnom položaju, uzdiše i savij bokove, kolena, gusari i spusti se prema dolje, izdiše i prodiraj noge prema gore. Prilikom ležanja i štampanja, leži na klupi sa donjim ramenima okomito na zemlju, drži krstnu traku oba ruka iznad linije grudi, pritisni svoje telo čvrsto protiv klupe, svedi jezgra i čvrsto pritisni stopale na tlo. Kada štampanje prema gore, drži ramena ravna na horizontalnoj ravni, ali ne zaključavaj lokte. Kada uzdišete, držite mišiće grudi tesno i sporo spuštajte gornja ramena. Ovi tačni načini korišćenja mogu zaštititi zglobove i leđa, a poboljšati učinkovitost treninga.