EN
H-020 Смит машинасы
Смит тренері особы жобалған фитнес көрсеткісі, негізінен дәріжелік тренинг үшін пайдаланылады, оңтүстік қамтамасыз етулерге із бар әріпшілерге және фитнес сүйіктілеріне арналған.
Сипаттама
Смит тренері особы жобалған фитнес көрсеткісі, негізінен дәріжелік тренинг үшін пайдаланылады, оңтүстік қамтамасыз етулерге із бар әріпшілерге және фитнес сүйіктілеріне арналған.
Smith апаратауының пайдалану әдісі мен қауіпсіздігі
Смит машинасын пайдаланғанда, қатысты тәсілге назар аудару маңызды. Мисалы, құлақ сүйеу кезінде қор баспасын стабильдікпен сақтаңыз, тіршілікті тікке салыңыз, тес бейне нейтраль позицияда болып табылады, ішігін қабылдаңыз және қол жарттарын, тіршіліктерді, қабырғаларды қуып төменге барыңыз, шығысқа шығарып тіршіліктерді төменге басыңыз. Жатып істегенде, жатықта төменгі қол жарттарын земінге перпендикуляр ретінде қойыңыз, екі қолыңызбен гриппін грудь сызығының тік шекарасында ұстаңыз, туыңызды жатыққа жинап салыңыз, қор баспасын жинаңыз және аяқтарыңызды земінге тиісті басыңыз. Жоғарыға істегенде, қол жарттарын горизонталдық планды ұстаңыз, бірақ қол жарттарын жабмаңыз. Ішігін қабылдағанда, грудь мышцаларын жинаңыз және астыңғы қол жарттарын арттырып асаңыз. Орталық тәсілдер қосты-жылтырлар мен спинаны қорғайды және тренировка жағдайын жақсартады.