EN
Mesin H-020 Smith
Smith Trainer adalah peralatan kebugaran yang dirancang khusus terutama digunakan untuk latihan kekuatan, terutama cocok untuk pemula dan penggemar kebugaran yang membutuhkan langkah-langkah keamanan.
Deskripsi
Smith Trainer adalah peralatan kebugaran yang dirancang khusus terutama digunakan untuk latihan kekuatan, terutama cocok untuk pemula dan penggemar kebugaran yang membutuhkan langkah-langkah keamanan.
Cara penggunaan dan keamanan mesin Smith
Saat menggunakan mesin Smith, penting untuk memperhatikan metode yang benar. Misalnya, saat melakukan squat dalam, tetapkan inti tubuh stabil, jaga punggung lurus, pertahankan posisi netral pada panggul, tarik napas dan tekuk pinggul, lutut, pergelangan kaki, lalu jongkok ke bawah, buang napas dan luruskan kaki ke atas. Saat berbaring dan mendorong, berbaringlah di bangku dengan lengan bagian bawah tegak lurus terhadap tanah, genggam batang silang dengan kedua tangan tepat di atas garis dada Anda, tekan tubuh erat-erat ke bangku, ketatkan inti tubuh, dan pastikan kaki menapak kuat di tanah. Saat mendorong ke atas, jaga lengan agar lurus pada bidang horizontal, namun jangan kunci siku-siku. Saat mengambil napas, jaga otot dada tetap kencang dan perlahan turunkan lengan atas. Metode penggunaan yang benar ini dapat melindungi sendi dan tulang belakang serta meningkatkan efektivitas latihan.