EN
H-020 Smithova mašina
Smith Trainer je speciálně navržené fitness zařízení, které se používá především pro sílové tréninky, zejména vhodné pro začátečníky a nadšence fitnessu, kteří vyžadují bezpečnostní opatření.
Popis
Smith Trainer je speciálně navržené fitness zařízení, které se používá především pro sílové tréninky, zejména vhodné pro začátečníky a nadšence fitnessu, kteří vyžadují bezpečnostní opatření.
Způsob použití a bezpečnost stroje Smith
Při používání Smithovy soustavy je důležité dbát na správnou techniku. Například při provádění hlubokého kleku udržujte stabilní jádro, záda rovná, boky ve středové poloze, nadechněte se a ohněte boky, kolena a kotníky a klekavě dolů, vydechněte a napřímíte nohy nahoru. Při ležení a tlačení ležte na lavičce s dolními pažemi kolmo k zemi, držte lištu oběma rukama přímo nad čárkou hrudníku, pevně stiskněte trup k lavičce, stáhněte jádro a pevně šlapeme nohama na zem. Při tlačení nahoru udržujte paže rovné v horizontální rovině, ale nezamykejte lokty. Při nádechu udržujte svaly hrudi stažené a pomalu spusťte horní paže dolů. Tyto správné metody použití mohou chránit klouby a páteř a zlepšit účinnost tréninku.