EN
H-020 Smith Maschine
Der Smith Trainer ist ein speziell entwickeltes Fitnessgerät, das hauptsächlich für Krafttraining verwendet wird und insbesondere für Anfänger und Fitnessbegeisterte geeignet ist, die Sicherheitsmaßnahmen benötigen.
Beschreibung
Der Smith Trainer ist ein speziell entwickeltes Fitnessgerät, das hauptsächlich für Krafttraining verwendet wird und insbesondere für Anfänger und Fitnessbegeisterte geeignet ist, die Sicherheitsmaßnahmen benötigen.
Die Verwendungsmethode und Sicherheit der Smith Maschine
Beim Benutzen einer Smith Maschine ist es wichtig, auf die richtige Methode zu achten. Zum Beispiel, beim tiefen Kniebeugen, halte den Kern stabil, halte den Rücken gerade, halte das Becken in einer neutralen Position, atme ein und beuge die Hüften, Knie und Knöchel und squatte nach unten, atme aus und strecke die Beine nach oben. Beim Liegen und Drücken, lege dich auf die Bank mit den Unterarmen senkrecht zum Boden, halte die Querstange mit beiden Händen direkt über der Brustlinie, drücke den Oberkörper fest gegen die Bank, spanne den Kern an und drücke die Füße fest auf den Boden. Beim Hochdrücken, halte die Arme auf einer horizontalen Ebene gerade, aber verriegle die Ellenbogen nicht. Beim Einatmen, halte die Brustmuskeln straff und senke die Oberarme langsam ab. Diese richtigen Verwendungsarten können Gelenke und Wirbelsäule schützen und die Trainingswirksamkeit verbessern.