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Máquina H-020 Smith
O Smith Trainer é um equipamento de fitness especialmente projetado usado principalmente para treinamento de força, particularmente adequado para iniciantes e entusiastas do fitness que exigem medidas de segurança.
Descrição
O Smith Trainer é um equipamento de fitness especialmente projetado usado principalmente para treinamento de força, particularmente adequado para iniciantes e entusiastas do fitness que exigem medidas de segurança.
O método de uso e a segurança da máquina Smith
Ao usar uma máquina Smith, é importante prestar atenção ao método correto. Por exemplo, ao fazer uma flexão profunda, mantenha o núcleo estável, mantenha a cintura reta, mantenha o quadril em uma posição neutra, inspire e dobre os quadris, joelhos, tornozelos, e flexione para baixo, expire e estique as pernas para cima. Ao deitar e empurrar, deite-se no banco com os braços inferiores perpendicularmente ao chão, segure a barra com ambas as mãos diretamente acima da linha do peito, pressione o tronco firmemente contra o banco, aperte o núcleo e coloque os pés firmemente no chão. Ao empurrar para cima, mantenha os braços retos em um plano horizontal, mas não tranque os cotovelos. Ao inspirar, mantenha os músculos do peito apertados e abaixe lentamente os braços superiores. Esses métodos de uso correto podem proteger articulações e coluna vertebral e melhorar a eficácia do treinamento.