EN
Машина H-020 Smith
Smith Trainer - это специально разработанное фитнес-оборудование, которое в основном используется для силовых тренировок, особенно подходящее для начинающих и любителей фитнеса, которым требуются меры безопасности.
Описание
Smith Trainer - это специально разработанное фитнес-оборудование, которое в основном используется для силовых тренировок, особенно подходящее для начинающих и любителей фитнеса, которым требуются меры безопасности.
Способ применения и безопасность машины Смита
При использовании тренажера Смита важно обращать внимание на правильную технику. Например, при выполнении глубокого приседания держите корпус устойчивым, сохраняйте поясницу прямой, таз в нейтральном положении, вдыхайте и сгибайте бедра, колени, голеностопы, опускаясь вниз, выдыхайте и выпрямляйте ноги вверх. При лежащем жиме лягте на скамью так, чтобы ваши предплечья были перпендикулярны земле, возьмитесь за гриф обеими руками прямо над линией груди, плотно прижмите корпус к скамье, напрягите пресс и крепко поставьте ноги на землю. При подъеме держите руки прямыми в горизонтальной плоскости, но не фиксируйте локти. При вдохе держите мышцы груди напряженными и медленно опускайте верхние руки. Эти правильные методы использования могут защитить суставы и позвоночник, а также повысить эффективность тренировки.