EN
H-020 Smitho mašina
Smith Trainer yra ypatingai sukurta fitneso įranga, kurios pagrindinė paskirtis – jėgos treniruotės, ypač tinka pradžiaujantiems ir fitneso meilėjams, reikalaujančioms saugumo priemonių.
Aprašymas
Smith Trainer yra ypatingai sukurta fitneso įranga, kurios pagrindinė paskirtis – jėgos treniruotės, ypač tinka pradžiaujantiems ir fitneso meilėjams, reikalaujančioms saugumo priemonių.
Smitho aparato naudojimo būdas ir sauga
Naudojant Smitho mašiną, svarbu dėmesį skirti teisingam metodu. Pavyzdžiui, atliekant giliausius poduolius, laikykite branduolį stabiliu, laikykite lętų tiesiai, pelvę laikykite neutralioje padėtyje, įkvėpkite ir išsukite lętus, keliąkite rankas, krūmų, ankčių ir poduokite žemyn, iškvėpkite ir ištieskite kojas aukštyn. Atsidūrus ir paspaudus, užsiėdžkite ant banko su jumų dalimis statmenomis Žemės plotui, laikykite kryžminę juostą abiem rankomis tiesiai virš jūsų krūtinės linijos, spaudžiant vidurio dalį tvirtai prie banko, sustiprinsite branduolį ir spaudžiant kojas tvirtai ant žemės. Spaudžiant aukštyn, laikykite rankas tiesias horizontalioje plokštumoje, bet neuzverkite lokų. Inkvėpimo metu laikykite krūtinės raumenis įtemptais ir lėtai nuleiskite jumų dalis. Šie teisingi naudojimo būdai gali apsaugoti jungtis ir skritulį bei pagerinti treniruotės efektyvumą.