EN
H-020 Smith machine
Smith Trainer je posebno dizajnirano opremu za fitnes, primarno namijenjeno jačanju snage, posebno pogodno za početnike i ljubitelje fitnesa koji zahtijevaju mjere sigurnosti.
Opis
Smith Trainer je posebno dizajnirano opremu za fitnes, primarno namijenjeno jačanju snage, posebno pogodno za početnike i ljubitelje fitnesa koji zahtijevaju mjere sigurnosti.
Način korištenja i sigurnost Smith mašine
Kada koristite Smith stroj, važno je obratiti pažnju na ispravan način rada. Na primjer, radajući duboki šljunak, držite jezgra stabilnim, držite struka ravnom, držite bedar u neutralnoj poziciji, uzdahnite i savijte klupce, koljene, pete i spustite se prema dolje, izdahnite i produžite noge prema gore. Kada ležite i gurajete, ležite na lavici s donjim dijelom ruku okomitim na tlo, držite poprečnu traku obama rukama iznad linije prsne mišiće, pritisnite trup čvrsto protiv lavice, stisnite jezgra i čvrsto pritisnite noge na tlo. Kada podižete, držite ruke ravne na vodoravnoj ravnini, ali ne zaključavajte laktove. Kada uzdahujete, držite mišiće prsa čvrsto i sporo spuštajte gornji dio ruku. Ovi ispravni načini korištenja mogu zaštititi zglobove i vratnicu te poboljšati učinkovitost vježbanja.