EN
H-020 Μηχανή Smith
Ο Smith Trainer είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο συσκευαστικό αθλητισμού που χρησιμοποιείται κυρίως για τον ασκητικό κατάδεσμο, ειδικά προσαρμοσμένος για αρχάριους και φιλόδοξους αθλητιστές που απαιτούν μέτρα ασφάλειας.
Περιγραφή
Ο Smith Trainer είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο συσκευαστικό αθλητισμού που χρησιμοποιείται κυρίως για τον ασκητικό κατάδεσμο, ειδικά προσαρμοσμένος για αρχάριους και φιλόδοξους αθλητιστές που απαιτούν μέτρα ασφάλειας.
Η μέθοδος χρήσης και η ασφάλεια της μηχανής Smith
Όταν χρησιμοποιείς μια συσκευή Smith, είναι σημαντικό να προσέξεις την σωστή μέθοδο. Για παράδειγμα, όταν κάνεις βαθιά σκυλίδα, να φυλάξεις σταθερή την κεντρική σου ζώνη, να κρατήσεις ορθή την λumbαρική σου περιοχή, να κρατήσεις το κόκκυγα σε ουδέτερη θέση, να εισπνεύσεις και να κάνεις κάμψη στα κατώτερα μέρη (μηρούς, γονάτια, αγκάλες) και να σκυλίσεις προς τα κάτω, να εξαφανίσεις και να εξορθώσεις τα σου πόδια προς τα πάνω. Όταν κάνεις κάμψη και ώθηση κάτω, να κρατήσεις το κρεβάτι με τα κάτω σου βραχίονα κάθετα στο έδαφος, να κρατήσεις το διαβαθμό με τις δύο χειρούς άμεσα πάνω από τη γραμμή του στηθούς σου, να πιέζεις το σώμα σου ασφαλώς κατά μήκος του κρεβατιού, να στενώσεις την κεντρική σου ζώνη και να πιέζεις τα πόδια σου ασφαλώς στο έδαφος. Όταν ώθησεις πάνω, να κρατήσεις τα χέρια σου άμεσα σε οριζόντιο επίπεδο, αλλά μην κλείσεις τα γόνατα σου. Όταν εισπνεύεις, να κρατήσεις τους μυεύς του στηθούς σου στενούς και να χαμηλώσεις αργά τα κάτω σου βραχίονα. Αυτές οι σωστές μέθοδοι χρήσης μπορούν να προστατεύσουν τα άρθρα και τον πλάτυνα και να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της κατάσκευης.