EN
H-020 maszyna smitha
Smith Trainer to specjalnie zaprojektowany sprzęt fitness używany głównie do ćwiczeń siłowych, szczególnie polecany początkującym i entuzjastom fitnessu, którzy wymagają środków bezpieczeństwa.
Opis
Smith Trainer to specjalnie zaprojektowany sprzęt fitness używany głównie do ćwiczeń siłowych, szczególnie polecany początkującym i entuzjastom fitnessu, którzy wymagają środków bezpieczeństwa.
Sposób użytkowania i bezpieczeństwo maszyny Smitha
Podczas korzystania z maszyny Smitha ważne jest, aby zwrócić uwagę na prawidłową metodę. na przykład podczas wykonywania głębokiego przysiadu utrzymuj korpus w pozycji stabilnej, talię wyprostowaną, miednicę w pozycji neutralnej, wdychaj i zegnij biodra, kolana, kostki i przysiadaj w dół, wydychaj i wyprostuj nogi w górę. podczas leżenia i pchania, połóż się na ławce z przedramionami prostopadłymi do podłoża, trzymaj poprzeczkę obiema rękami bezpośrednio nad linią klatki piersiowej, mocno dociśnij tułów do ławki, napnij korpus i mocno dociśnij stopy do podłoża. podczas pchania w górę trzymaj ramiona wyprostowane w płaszczyźnie poziomej, ale nie blokuj łokci. podczas wdechu utrzymuj mięśnie klatki piersiowej napięte i powoli opuszczaj ramiona. te prawidłowe metody użytkowania mogą chronić stawy i kręgosłup oraz poprawiać efektywność treningu.