EN
Mașină H-020 Smith
Smith Trainer este un echipament de fitness special conceput, folosit în principal pentru antrenamentul de forță, adecvat în special pentru începători și entuziaști de fitness care necesită măsuri de siguranță.
Descriere
Smith Trainer este un echipament de fitness special conceput, folosit în principal pentru antrenamentul de forță, adecvat în special pentru începători și entuziaști de fitness care necesită măsuri de siguranță.
Metoda de utilizare și siguranța mașinii Smith
Atunci când folosiți o mașină Smith, este important să acordați atenție metodei corecte. De exemplu, atunci când faceți un squat adânc, mențineți trunchiul stabil, țineți geamâna dreaptă, țineți pelvisul într-o poziție neutrală, inspirați și încovoiați șoldurile, genunchii, coapsele și coborâți-vă în jos, expirați și întindeți picioarele spre sus. Atunci când vă culcați și derulați, stați pe bancă cu brațele inferioare perpendicular pe sol, țineți bara cu ambele mâini direct deasupra liniei pieptului, apăsați trunchiul ferm împotriva banchetei, strângeți core-ul și apăsați picioarele ferm pe sol. Atunci când derulați în sus, țineți brațele întinse pe un plan orizontal, dar nu blocați codoșii. Atunci când inspirați, mențineți muschii pieptului strânși și coborâți lent brațele superioare. Aceste metode corecte de utilizare pot proteja articulațiile și coloana vertebrală și pot îmbunătăți eficacitatea antrenamentului.