EN
H-020 سمتھ مشین
اسمتھ ٹرینر ایک خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا فٹنس سامان ہے جو بنیادی طور پر طاقت کی تربیت کے لئے استعمال ہوتا ہے ، خاص طور پر ابتدائیوں اور فٹنس کے شوقین افراد کے لئے موزوں ہے جن کو حفاظتی اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے۔
تفصیل
اسمتھ ٹرینر ایک خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا فٹنس سامان ہے جو بنیادی طور پر طاقت کی تربیت کے لئے استعمال ہوتا ہے ، خاص طور پر ابتدائیوں اور فٹنس کے شوقین افراد کے لئے موزوں ہے جن کو حفاظتی اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے۔
سمیتھ مشین کا استعمال اور امن
اس وقت جب آپ ایک سمیتھ مشین استعمال کر رہے ہوں، تو صحیح طریقہ پر غور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثلاً، ڈیپ سکواٹ کرتے وقت، کور کو مستقیم رکھیں، کمرے کو سیدھا رکھیں، پلیس کو نیٹرل پوزیشن میں رکھیں، بھاؤ رکھیں اور ہIPS، کnees اور ankels کو موڑ کر نیچے سکواٹ کریں، سونگھ کر لگن کو اوپر سیدھا کریں۔ جب درختانے اور دبا دینے کے لئے لائیں، تو بنچ پر لائیں جبکہ آپ کے نیچے کے بازوں کو زمین سے عمودی رکھیں، دونوں ہاتھوں سے چورس بار کو آپ کے چست کے خط کے بالوں پر گرفتدار رکھیں، آپ کا جسم بنچ سے محکمہ طور پر چسبا دیں، کور کو چیمپا دیں اور پاؤں کو محکمہ طور پر زمین پر رکھیں۔ جب اوپر دبانے کے لئے، تو بازوں کو افقی سطح پر مستقیم رکھیں، لیکن گالبین کو لاک نہ کریں۔ جب بھاؤ رکھیں تو آپ کے چھاٹی کے مسلز کو محکمہ طور پر رکھیں اور آہستہ طور پر آپ کے اوپر بازوں کو نیچے لائیں۔ یہ صحیح استعمال کے طریقے جوڑوں اور ہریڑے کو حفاظت دیتے ہیں اور تدریب کی کارآمدی میں بہتری لاتے ہیں۔