EN
H-020 Smithova mašina
Smith Trainer je posebej zasnovana fitnes oprema, ki se uporablja predvsem za vadbo moči, zlasti primerna za začetnike in navdušence za fitnes, ki potrebujejo varnostne ukrepe.
Opis
Smith Trainer je posebej zasnovana fitnes oprema, ki se uporablja predvsem za vadbo moči, zlasti primerna za začetnike in navdušence za fitnes, ki potrebujejo varnostne ukrepe.
Način uporabe in varnost Smithove mašine
Ob uporabi Smithove mašine je pomembno pozornost posvetiti pravilnemu načinu. Na primer, ob izvajanju globokih škvarov morate ohraniti stabilno jedro, držati pas vpravljeno, pelvis v neutralni položaj, vdihnite in zgnelite stegane, kolene, kotnice in se pohitrite navzdol, izdihnite in razgrnite noge navzgor. Ob leženju in potiskanju se ležite na bencu tako, da sta spodnji deli ramov navpično na zemlji, držite poprečno trak s obe roki neposredno nad črto prsij, pritisnite telo pevnosterno proti bancu, stisnite jedro in pevnosterno pritisnite nove na tla. Ob potiskanju navzgor držite ramne kos strmo v horizontalni ravnini, vendar ne zaklenjite loktov. Ob vduhu ohranite tesne mišice prsij in počasno spustite zgornji del ramov. Ti pravilni načini uporabe lahko zaščitijo združke in hrbet ter izboljšajo učinkovitost treninga.