EN
ماشین اسمیت مدل H-020
اسمیت ترینر یک تجهیزات تناسب اندام با طراحی ویژه است که در درجه اول برای تمرینات قدرتی استفاده می شود، به ویژه برای مبتدیان و علاقه مندان به تناسب اندام که به اقدامات ایمنی نیاز دارند مناسب است.
توضیح
اسمیت ترینر یک تجهیزات تناسب اندام با طراحی ویژه است که در درجه اول برای تمرینات قدرتی استفاده می شود، به ویژه برای مبتدیان و علاقه مندان به تناسب اندام که به اقدامات ایمنی نیاز دارند مناسب است.
روش استفاده و ایمنی ماشین اسمیت
هنگام استفاده از ماشین اسمیت، توجه به روش صحیح بسیار مهم است. برای نمونه، هنگام انجام سکوات عمیق، باید هسته بدن را ثابت نگه دارید، کمر را مستقیم نگاه دارید، باکن را در موقعیت خنثی نگه دارید، هوای ورودی بگیرید و پایین آمدن با انحنای کف، زانو و مچ پا انجام دهید، سپس با خروج هوای، پایین آمدن را متوقف کنید و پاها را به سمت بالا بلند کنید. در حالت خفگی و فشاردهی، روی تخته بسترین قرار بگیرید به طوری که بازوی پایین شما عمود بر زمین باشد، دسته عبوری را با دو دست بالاتر از خط سینه گرفته و بدن خود را محکم به تخته چسبانید، هسته را فشرده نگه دارید و پایین پاها را به محکمی به زمین چسبانید. هنگام فشاردهی به سمت بالا، بازوها را روی صفحه افقی نگه دارید اما گرم‌های شما را قفل نکنید. هنگام ورود هوای، عضلات سینه را محکم نگه دارید و با ذره‌ای کندی بازوهای بالایی خود را پایین آورید. این روش‌های صحیح استفاده مفاصل و ستون فقرات را محافظت می‌کند و کارایی تمرین را افزایش می‌دهد.