EN
Mesin H-020 Smith
Smith Trainer adalah peralatan kecergasan yang direka khas yang digunakan terutamanya untuk latihan kekuatan, terutama sesuai untuk pemula dan peminat kecergasan yang memerlukan langkah keselamatan.
Penerangan
Smith Trainer adalah peralatan kecergasan yang direka khas yang digunakan terutamanya untuk latihan kekuatan, terutama sesuai untuk pemula dan peminat kecergasan yang memerlukan langkah keselamatan.
Kaedah penggunaan dan keselamatan mesin Smith
Apabila menggunakan mesin Smith, adalah penting untuk memperhatikan kaedah yang betul. Sebagai contoh, ketika melakukan squat dalam, pastikan inti tubuh stabil, pegang pinggang lurus, simpan panggul dalam kedudukan neutral, hembus nafas masuk dan bengkokkan pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan duduk ke bawah, hembus nafas keluar dan tegakkan kaki ke atas. Apabila berbaring dan mendorong, berbaring di atas bangku dengan lengan bawah anda berserenjang kepada tanah, genggam bar lintang dengan kedua-dua tangan tepat di atas garis dada, tekan badan erat terhadap bangku, ketatkan inti tubuh, dan tekan kaki erat pada tanah. Ketika mendorong ke atas, pastikan lengan anda lurus pada satah mengufuk, tetapi jangan kunci siku-siku. Ketika mengambil nafas, pastikan otot dada rapat dan perlahan-lahan turunkan lengan atas. Kaedah penggunaan yang betul ini boleh melindungi sendi dan tulang belakang, serta meningkatkan keberkesanan latihan.