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H-020 Macchina Smith
L'allenatore Smith è un attrezzo fitness progettato appositamente, utilizzato principalmente per l'allenamento della forza, particolarmente adatto agli inizianti e agli appassionati di fitness che richiedono misure di sicurezza.
Descrizione
L'allenatore Smith è un attrezzo fitness progettato appositamente, utilizzato principalmente per l'allenamento della forza, particolarmente adatto agli inizianti e agli appassionati di fitness che richiedono misure di sicurezza.
Il metodo d'uso e la sicurezza della macchina Smith
Quando si utilizza una macchina Smith, è importante prestare attenzione al metodo corretto. Per esempio, quando si esegue un squat profondo, mantenere il core stabile, tenere la schiena dritta, mantenere il bacino in una posizione neutra, inspirare e piegare i fianchi, le ginocchia, le caviglie e scendere in squat, espirare e raddrizzare le gambe verso l'alto. Quando si spinge sdraiati, distendersi sulla panca con le braccia inferiori perpendicolari al suolo, afferrare la sbarra con entrambe le mani direttamente sopra la linea del petto, premere il busto saldamente contro la panca, stringere il core e premere i piedi saldamente a terra. Quando si spinge verso l'alto, tenere le braccia dritte su un piano orizzontale, ma senza bloccare i gomiti. Durante l'inspirazione, mantenere i muscoli del petto contratti e abbassare lentamente le braccia superiori. Questi metodi di uso corretto possono proteggere le articolazioni e la colonna vertebrale e migliorare l'efficacia dell'allenamento.