EN
H-020 ເຄື່ອງ Smith
Smith Trainer ເປັນອຸປະກອນຄວາມແຂງທີ່ຖືກດີໄສພິເສດເພື່ອໃຊ້ໃນການເລີ່ນຄວາມແຂງ ມັນເປັນຈຸດປະສົບທີ່ສຳເລັດສຳລັບຜູ້ເລີ່ນໃໝ່ແລະຜູ້ຮັກຄວາມແຂງທີ່ຕ້ອງການຄວາມປອດໄພ.
ຄະແນນ
Smith Trainer ເປັນອຸປະກອນຄວາມແຂງທີ່ຖືກດີໄສພິເສດເພື່ອໃຊ້ໃນການເລີ່ນຄວາມແຂງ ມັນເປັນຈຸດປະສົບທີ່ສຳເລັດສຳລັບຜູ້ເລີ່ນໃໝ່ແລະຜູ້ຮັກຄວາມແຂງທີ່ຕ້ອງການຄວາມປອດໄພ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຄື່ອງ Smith
ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງ Smith, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ: ເວລາເຮັດ squat ເລິກ, ຮັກສາຫຼັກຄົງທີ່, ເຮັດໃຫ້ແອວຊື່, ຮັກສາ pelvis ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ, inhalation ແລະງໍ hips, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະ squat ລົງລຸ່ມ, exhale ແລະ straighten ຂາຂຶ້ນ. ເມື່ອນອນລົງ ແລະ ຍູ້, ນອນຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງດ້ວຍແຂນລຸ່ມຕັ້ງຂຶ້ນກັບພື້ນ, ຈັບໄມ້ກາງແຂນດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງເທິງໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ກົດ ລຳຕົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນກັບຕັ່ງນັ່ງ, ຮັດຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ແລະກົດຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ. ດິນ. ເມື່ອຍູ້ຂຶ້ນ, ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ຢູ່ໃນຍົນແນວນອນ, ແຕ່ຢ່າລັອກຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຫນ້ນແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແຂນເທິງຂອງເຈົ້າ. ວິທີການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມ.