EN
เครื่อง H-020 Smith
Smith Trainer เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฝึกฝนความแข็งแรง โดยเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการมาตรการด้านความปลอดภัย
คำอธิบาย
Smith Trainer เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการฝึกฝนความแข็งแรง โดยเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการมาตรการด้านความปลอดภัย
วิธีการใช้งานและความปลอดภัยของเครื่องสมิธ
เมื่อใช้เครื่อง Smith machine ควรให้ความสำคัญกับวิธีการที่ถูกต้อง เช่น เมื่อทำสควอทลึก ให้รักษาแกนกลางร่างกายให้มั่นคง รักษากระดูกสันหลังให้ตรง รักษากระดูกเชิงกรานในตำแหน่งที่เป็นกลาง สูดหายใจเข้าและงอสะโพก เข่า และข้อเท้าลง แล้วค่อยๆ หายใจออกและเหยียดขาขึ้น เมื่อนอนยกน้ำหนัก ให้นอนบนม้านั่งโดยแขนส่วนล่างตั้งฉากกับพื้น จับคานเหล็กด้วยสองมือเหนือแนวหน้าอกของคุณ กดลำตัวแนบสนิทกับม้านั่ง เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลาง และวางเท้าแนบกับพื้นอย่างมั่นคง เมื่อยกขึ้น ให้เหยียดแขนในระนาบแนวนอน แต่อย่าล๊อคข้อศอก เมื่อดึงลมหายใจเข้า ให้รักษาความตึงของกล้ามเนื้อหน้าอกและลดแขนส่วนบนลงอย่างช้าๆ การใช้งานที่ถูกต้องเหล่านี้สามารถปกป้องข้อต่อและกระดูกสันหลัง และเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกฝน