EN
H-020 Smith machine
স্মিথ ট্রেনারটি একটি বিশেষভাবে ডিজাইনকৃত ফিটনেস উপকরণ যা মূলত শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে নতুনদের এবং নিরাপত্তা পরিমাপ প্রয়োজনীয় ফিটনেস উৎসাহীদের জন্য উপযুক্ত।
বর্ণনা
স্মিথ ট্রেনারটি একটি বিশেষভাবে ডিজাইনকৃত ফিটনেস উপকরণ যা মূলত শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে নতুনদের এবং নিরাপত্তা পরিমাপ প্রয়োজনীয় ফিটনেস উৎসাহীদের জন্য উপযুক্ত।
স্মিথ মেশিনের ব্যবহার পদ্ধতি এবং নিরাপত্তা
স্মিথ মেশিন ব্যবহার করার সময় সঠিক পদ্ধতির উপর দৃষ্টি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, গভীর স্কোট করার সময় মধ্য অংশটি স্থিতিশীল রাখুন, কোমরটি সোজা রাখুন, পালটা নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন, শ্বাস নেওয়ার সময় হিপ, জানু এবং গোড়ালি মোড়ানো এবং নিচে বসুন, বায়ু বের করে পা সোজা করুন। শুয়ে প্রেস করার সময় বেঞ্চে শুয়ে আপনার নিচের বাহু ভূমির সাথে লম্ব রাখুন, দুই হাতে চেস্ট লাইনের উপরে ক্রসবারটি ধরুন, শরীরটি বেঞ্চের সাথে দৃঢ়ভাবে চেপে ধরুন, মধ্য অংশটি স্ফীত করুন এবং পা ভূমিতে দৃঢ়ভাবে চাপ দিন। ওপরে ঠেলার সময় বাহুগুলি সমতলে সোজা রাখুন, কিন্তু কোণটি বন্ধ না করে রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময় বক্ষপুঞ্জ স্ফীত রাখুন এবং ধীরে ধীরে উপরের বাহুগুলি নিচে নামিয়ে আনুন। এই সঠিক ব্যবহারের পদ্ধতি যোগ্যতা রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উন্নয়ন করে।