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説明
スミス トレーナーは、主に筋力トレーニング用に特別に設計されたフィットネス機器で、安全対策を必要とする初心者やフィットネス愛好家に特に適しています。
スミスマシンの使い方と安全性
スミスマシンを使用するときは、正しい方法に注意することが重要です。たとえば、深くしゃがむときは、体幹を安定させ、腰をまっすぐに保ち、骨盤をニュートラルな位置に保ち、息を吸いながら腰、膝、足首を曲げて下向きにしゃがみ、息を吐きながら脚を上に伸ばします。横になって押すときは、ベンチに横になり、下腕が地面と垂直になるようにし、両手でクロスバーを胸のラインの真上に持ち、胴体をベンチにしっかりと押し付け、体幹を締め、足を地面にしっかりと押し付けます。押し上げるときは、腕を水平面上でまっすぐに保ちますが、肘をロックしないでください。息を吸うときは、胸の筋肉を締めたまま、上腕をゆっくりと下げます。これらの正しい使用方法は、関節と脊椎を保護し、トレーニングの効果を高めることができます。