EN
H-026 romersk stol
Den romerske stol, også kendt som den romerske stol, er en type vægtbærende træningsudstyr, der primært bruges til at træne musklerne i lænden. det kan også træne gluteus maximus, hamstring og mavemuskler. designet af den romerske taburet fikserer brugerens krop i en vinkel på 45° i forhold til jorden, med balder og overlår hvilende på de skrå puder øverst på taburetten eller stolen, og læggene fastgjort under rullepuderne nær bunden af taburetten eller stolen.
Beskrivelse
Den romerske stol, også kendt som den romerske stol, er en type vægtbærende træningsudstyr, der primært bruges til at træne musklerne i lænden. det kan også træne gluteus maximus, hamstring og mavemuskler. designet af den romerske taburet fikserer brugerens krop i en vinkel på 45° i forhold til jorden, med balder og overlår hvilende på de skrå puder øverst på taburetten eller stolen, og læggene fastgjort under rullepuderne nær bunden af taburetten eller stolen. den øverste pude kan justeres til brugerens højde ved at hæve eller sænke den, justere toppen af puden med toppen af balderne, hvilket gør det bekvemt for brugeren at hænge overkroppen og udføre bevægelser som f.eks. sidebøjning og abdominal krølning i liggende, laterale og liggende positioner.
Anvendelse og virkning
Trunk extension: brugeren er i liggende stilling, med fødderne fastgjort under rullepuderne nær bunden af en skammel eller stol, deres lår placeret på puderne og deres torso hængende lige i luften. kryds dine arme foran brystet, indånd og bøj taljen fremad for at bringe din overkrop tættere på jorden, ånd derefter ud og sammentræk musklerne i lænden for at løfte din torso bagud, og stræk din rygsøjle, indtil din krop er i en lige linje. gentag 10-15 gange, og øg derefter gradvist antallet.
Lateral fleksion i bagagerummet: brugeren ligger på siden, benene foldet sammen, og den ene side af balderne hviler på afføringens pude. inhaler, bøj din torso mod jorden og træk musklerne sammen på oversiden af maven. pust ud og ret din torso, indtil din krop igen er på linje med dine ben. denne bevægelse kan træne musklerne på begge sider af maven og lænden, samt quadriceps-musklen. gentag 15-20 gange, og øg derefter gradvist antallet.