EN
H-026 Римский стул
Римский стул, также известный как римский стул, - это вид грузоподъемного оборудования для тренировки, в основном используемого для упражнений мышц в пояснице. Также он может тренировать мускулы верхнего бедра, сухожилий и живота. Дизайн римского стула фиксирует тело пользователя под углом 45 ° к земле, с ягодицами и верхней частью бедер, опирающимися на наклонные подушки в верхней части стула или стула, и цыплята, закрепленные под роликовыми подушками вблизи основания сту
Описание
Римский табурет, также известный как римская скамья, является типом силового тренажера,主要用于 укрепления мышц нижней части спины. Он также может тренировать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и мышцы пресса. Конструкция римского табурета фиксирует тело пользователя под углом 45 ° к земле, при этом ягодицы и верхняя часть бедер опираются на наклонные подушки в верхней части табурета или скамьи, а голени закреплены под роликовыми подушками в нижней части табурета или скамьи. Верхнюю подушку можно отрегулировать по высоте пользователя, поднимая или опуская ее, выравнивая верх подушки с верхней частью ягодиц, что делает удобным для пользователя подвешивать верхнюю часть тела и выполнять движения, такие как разгибание туловища, боковые наклоны и свертывание живота в положениях лежа на животе, на боку и на спине.
Применение и эффект
Разгибание туловища: Пользователь находится в положении лежа, с фиксированными ногами под роликовыми подушками возле нижней части табурета или стула, бедра помещены на подушки, а корпус висит прямо в воздухе. Скрестите руки перед грудью, вдохните и согните поясницу вперед, чтобы привести верхнюю часть тела ближе к полу, затем выдохните и напрягите мышцы нижней части спины, чтобы поднять торс назад и растянуть позвоночник до тех пор, пока тело не станет в одной прямой линии. Повторите 10-15 раз, затем постепенно увеличивайте количество повторений.
Боковое сгибание туловища: Пользователь лежит на боку, ноги сложены вместе, а одна сторона ягодиц опирается на подушку табурета. Вдохните, согните корпус в сторону пола и напрягите мышцы верхней части живота. Выдохните и выпрямите корпус до тех пор, пока ваше тело снова не станет параллельным ногам. Это движение может тренировать мышцы обеих сторон живота и поясницы, а также мышцу передней поверхности бедра. Повторите 15-20 раз, затем постепенно увеличьте количество повторений.