EN
H-026 Roman chair
Rominis priešakys, vadinamas taip pat Rominiu stalumu, yra svarstams būstinės treniruotės įranga, kurios pagrindinis tikslas – treniruoti žemųjų kauliukų raumenis. Be to, jį galima naudoti treneriams didžiajam kiemeniniam ir stiebinių raumens grupėms bei smegenims. Rominiame priešakyje vartotojo kūnas fiksuojamas 45 ° kampu nuo žemės, su popieriu ir viršutiniu dalimi stogų, esančiais ant inklinuotų padų viršuje priešakio ar stalo, o krūtinės fiksuojamos po tose pačiose lentelėse arba priešakio apvalinėse padose apačioje.
Aprašymas
Rominis sėdimas, kurį dar vadinama rominiu kėdės, yra rūgščių traukimo treniruotės įranga, naudojama pagrindinai apdirbti žemųjų galvos rūgščių mišlius. Jis taip pat gali apdirbti stiebiančiojo mišlio, šoninių ir briauninių mišlių mišlius. Rominio sėdimo dizainas fiksuoja naudotojo kūną 45 ° kampu prie žemės, su odos ir viršutiniais stebukais atsistojuantis ant inklinuotų podučių aukšte sėdimo ar kėdės, o krūtinės fiksuojamos po tolimesnius podučius artimiausius sėdimo ar kėdės apačios. Viršutinis podas gali būti pritaikytas naudotojo aukštui pakeliant ar nuleidžiant jį, suderindamas podučio viršų su odos viršuku, leidžiant naudotojui lengviau susilieti su viršutiniu kūnu ir atlikti judesius, tokiais kaip trupmenos išlaidymas, šoninis lankstymas ir abdominalinis sukilimas dešimtose, pusiau ir supine pozicijose.
Naudojimas ir poveikis
Trupmenos išplėtimas: vartotojas yra stebukline padėtyje, su savo kojomis užfiksuotomis po tosluoksnio ar kėdutės apačios arti esančiuose rieduliuose, jų stogaragiai yra dedami ant podučių, o jų trupmena visiškai laisvai krinta oro erdvėje. Suankstykite rankas prie krūto, įkvėpkite ir nuleiskite savo trikdį į priekį, tuo prisveriant viršutinę dalį kūno link žemumo, tada iškvėpkite ir sustiprinkite apačioje esančius trupmenos raumenis, kad pakeltumėte savo trupmeną atgal, išskleidžiant skriestį, kol jūsų kūnas taps tiesus. Pakartokite 10-15 kartus, tada lėtai didinkite skaičių.
Plietino krūtinės judesys: naudotojas užkanda kraštinę, sujungus kojas, o vienoje stogų pusėje atsiduria ant tabureto podagros. Invaliuokite, nukryptykite trunko dalimi link žemumo ir suspauskite muskulius viršutinėje debesies pusėje. Išvedokite trunką iki to momento, kai jūsų kūnas vėl bus lygiagretus kojoms. Šis judesys gali treniruoti abdominalinius ir žemųjų galvojų muskus, taip pat kvadratinius muskus. Pakartokite 15-20 kartus, tada laikmės padidinkite.