EN
H-027 ຄຳແນະສ້າງກາຍຂຶ້ນເທິງຄົນໂດຍໃຊ້ພາຍຫຼັງ
ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມແຖບດຽວແລະຄຽງຄູ່ແມ່ນອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ເປັນຕົ້ນຕໍເພື່ອອອກ ກໍາ ລັງກາຍ latissimus dorsi, biceps brachii, ກ້າມເນື້ອຂອງຂາ, ແລະກ້າມເນື້ອ pectoralis ທີ່ໃຫຍ່. ມັນມັກປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນ: ແຖບທຽບແລະແຖບທຽບທຽບ, ແລະສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: pull ups, braces inverse, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ແລະອື່ນໆ.
ຄະແນນ
ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມແຖບດຽວແລະຄຽງຄູ່ແມ່ນອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ເປັນຕົ້ນຕໍເພື່ອອອກ ກໍາ ລັງກາຍ latissimus dorsi, biceps brachii, ກ້າມເນື້ອຂອງຂາ, ແລະກ້າມເນື້ອ pectoralis ທີ່ໃຫຍ່. ມັນມັກປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນ: ແຖບທຽບແລະແຖບທຽບທຽບ, ແລະສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: pull ups, braces inverse, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ແລະອື່ນໆ.
ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍແລະຜູ້ຊົມເປົ້າຫມາຍ
ຟັງຊັນຫຼັກຂອງຄຳແນະສ້າງກາຍເປັນຄົນเดີນແລະຄົນຄັນແມ່ນເປັນ:
ສ້າງເລື່ອງຫຼັງ: ຕ້ອງການໄວ້ນັ່ງຂຶ້ນແລະຂຶ້ນ, ມັນເພີ່ມຄວາມແຂງແລະຄວາມສະຖິຕິຂອງຫຼັງ.
ສ້າງເລື່ອງຂົງ: ເພີ່ມຄວາມແຂງແລະຄວາມອີນຂອງຫຼັງຂົງຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນພາຍຫຼັງ.
ສ້າງເລື່ອງຂ້າງແລະເລື່ອງປ່ອນ: ຕ້ອງການຈັບຕົວແລະເປັນການແປງການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານສາມາດແປງການສືບສັງຄາມໄປຫາຫົວໜ້າຫຼັງແລະປ່ອນທີ່ຕ່າງກັນ.
ຄຳແນະສ້າງກາຍເປັນຄົນເອົາແລະຄົນຄັນເປັນສະເພາະສໍາລັບຄົນທຸກເອກະສານແລະລະດັບສຸຂະພາບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຄົນຮັກສຸຂະພາບທີ່ມີຖານສານ, ມັນສາມາດສົ່ງສະເພາະການສືບສັງຄາມທີ່ຕ່າງກັນໂດຍການແປງຄວາມຫຍຸ້ງແລະວິທີການເຄື່ອນໄຫວ.